マラソン

今話題の加圧シャツはランニングでも効果的なの?金剛筋シャツレビュー!

金剛筋シャツをランニングに活かす!

ランニングしていると、体幹や上半身のトレーニングも大事と聞きませんか?

ランニングは腕振りもする全身運動ではあるので、上半身も鍛えることもできるのですが、やっぱり下半身が中心になります。

私も長距離走やスピードトレーニングなどポイント練習してヘトヘトになると、軸がブレがちで、上半身のトレーニングもしたいなぁって思ってました。

でも、なかなか上半身の筋トレをする時間がとれなかったです。

正直ランニングの時間を確保するのも大変だったりします。

 

たまに時間がとれて腹筋などをやったりもするのですが、結局時間がなくて単発のみの上半身トレーニングで終了みたいなことが多かったです。

単発でしかできないので、正直あまり効果は感じられなかったです。

なんか次の日腹筋が少し痛い程度でした(笑)

 

そこで、上半身のトレーニングもやりたいと思っているランナーを代表して、今一部で話題になっている金剛筋シャツという加圧シャツを試してみました!

加圧シャツは着るだけで体幹や上半身の筋トレができると言われているシャツですが、さあどんなもんかレビューしていきますね。

続きを読む

東京マラソンを練習なしで完走できるの?ぶっつけで本番に挑む方法!

東京マラソンを練習をしないで完走する方法!

東京マラソンに練習をしてなくて、挑もうと思われていますか?

基本は練習して東京マラソンに参加した方が良いんですが、日々忙しくて全然練習できなかったなんてランナーもおられるでしょう。

もともと野生の虎のようにトレーニングせずとも、すごい人もいるかもしれませんが、ごく少数です。

そんな基礎体力がない方が、練習なしで東京マラソンを完走するには戦略が必要です。

練習不足でも完走したいあなたへ、東京マラソン練習なし完走戦略をお伝えしていきますね。

続きを読む

徳島マラソンを攻略する!ランナー目線で特徴や高低差などを解説!

とくしまマラソンを攻略しよう!気温、高低差、応援などを紹介!

毎年開催される徳島(とくしま)マラソン。

2008年からスタートして、今や四国を代表するマラソン大会になりました。

せっかく参加するのでしたら、できたら良い結果を出したいですよね。

そんな徳島マラソンの特徴応援気温など、ランナー目線で本音で紹介していきますね。

ではでは、徳島マラソンを攻略していきましょう!

続きを読む

東京マラソンの服装や手荷物預け、スタートまでの時間等徹底ガイド!

東京マラソンの恰好は?どんな服、更衣室の混み具合は?

東京マラソンの時、まだまだ寒いことが多いです。

そこで東京マラソンの服装について、実際に走る服装自宅から着ていく服装について解説していきます。

東京マラソン初心者でも安心の服装ガイドです。

また、現地で走る格好になったら、手荷物も預けます。

そして、手荷物を預かってもらったら、走る服装は薄着なのでスタートまで寒いです。

そんな東京マラソンの手荷物預かりと、スタートまでの時間の過ごし方についても解説していきますね。

続きを読む

東京マラソンの由来や起源は?歴史や7時間になった理由も紹介!

東京マラソンの起源や歴史、由来は?

東京マラソンは国内の代表的なマラソン大会になりました。

世界陸上やオリンピックの選考レースにもなっています。

そんなプロレベルのランナーと市民ランナーが一緒に走る大規模な大会です。

今や全国各地で市民マラソンの大会が開かれますが、東京マラソンの成功が影響していることは間違いないでしょう。

今や大人気の東京マラソンなんですが、どんな経緯で始まったのでしょう?

なぜ、制限時間が7時間になったのでしょう?

そんな東京マラソンの由来や起源について紹介していきます。

続きを読む

マラソングッズでこれが便利でおすすめ!本音でランニングに役立つものを!

ランニングおすすめグッズ持ち物を正直に選んだよ

普段のランニングで役に立つのがマラソングッズです。

マラソン本番大会や普段の練習で私が使っているおすすめグッズを紹介しますね。

サブ4ランナーの私が本音でランニンググッズを語っていこうと思います。

この手のグッズのレヴューって、当たり障りのない意見も多いので、あえて本音で語っていきますよ。

続きを読む

初日の出ランニングしよう!元旦からマラソン走るぞぉ!

初日の出ランニング!元旦からマラソン走る!

マラソンを趣味にしている方は走って初日の出を見に行こうと思っている方も多いかもしれません。

正月からランニングして初日の出を見ると、今年も頑張ってランするぞ!と言う気持ちにもなると思います。

そんな初日の出ランニングについて、方法をまとめました。

続きを読む

マラソンの故障中のトレーニングはどうしよう?故障時も練習する!

マラソン故障時のトレーニング

マラソントレーニングには故障の大小はあれ、故障がつきものです。

日常的に走っているランナーで故障を経験していないランナーっているんでしょうか。

僕も長年市民ランナーをしていますが、何度も故障しています。

長年走っている僕が故障中のマラソントレーニングのコツを紹介します。

続きを読む

マラソン練習のモチベーション低下した!やる気を維持する方法!

マラソン練習でやる気をだす!

趣味として定着しているはずのランニング。

でも、どうしても走る気持ちがわかない時があります。

暑くて寒くて走る気にならないなんてこともあります。

また、人生はマラソンだけではありません。

人生では様々なことがおきて、ランニングのモチベーションが低下することがあります。

マラソン練習のやる気を維持する方法を紹介します。

続きを読む

マラソンが嫌いな理由が悲しい!試しに自分のペースで走ってみてよ!

マラソンが嫌いになる理由が悲しい

マラソンを嫌いって人が多くいます。

走るのが嫌って感じですかねぇ。

ランニング好きとしては、悲しいものです。

「一回自分のペースで走ってみてください。最初はウォーキングからで良いので」って思うのですが、なかなか最初の一歩を踏み出してくれません。

そんなマラソンを嫌いなあなたに一つ一つ反論していきます(笑)

続きを読む

子育てとランニングの両立!育児ジョギングは仕事との両立も大変!

育児中のランニングのコツ

うちの子はまだまだ小さいです。

かわいいんだけど、小さい子って手がかかります。

特に何もしてなくても、見守り必須というか。あっと言う間に危険なことをしたりします。

そんな中、いろんなことに時間がとられて、運動は後回しになりがちです。

どうしても運動不足になってしまいがちです。

続きを読む

マラソンやランニングのあるあるネタ集!ランナーの不思議な生態(笑)

マラソンランニングあるあるネタ

マラソンしていると、ランナーにしかわからない「あるあるネタ」って結構あります。

「ランナーあるある」ってやつですね。

ランナー仲間で「ランニングあるあるネタ」で盛り上がったりします。

 

ランナーって基本向上心がある人が多いように思うんですが、どこかネジが外れています(笑)

そんな「ランニングあるある」をまとめてみました。

ランナーの不思議な生態をご覧ください(笑)

続きを読む