2017年 1月 の投稿一覧

坂道ダッシュ~マラソン力をあげる練習~

坂道ダッシュ

皆さん走ってますかぁ。ゆっくりペースだったら1時間くらい走れる様になってますでしょうか。もしジョギング始めたばかりの方はジョギングの記事を参考にしてくださいね。

1時間くらいのジョグができているのなら、次へのステップが坂道ダッシュです。ジョグが1時間できるようになったら、取り組んでみませんか。

 

なかなかの特訓感が楽しいですよ。普段のジョグより、練習やってる感がより味わえますよ。LSDのような走力をあげるためのポイント練習です。

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ロングスローディスタンス(LSD)でランニング力が向上!やり方や効果は?

lsd

マラソン練習のなかでも、大事なポイント練習であるロングスローディスタンス(LSD)について取り上げます。

さてロングスローディスタンス(LSD)なんですが、聞いたことない方はLSDって、なんじゃらほい?って思われている方もいるのではないでしょうか。

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ジョギング初心者の練習方法!ペースや時間は?

jogginng

前回の記事ではウォーキングについて紹介しました。

歩くことを習慣化して徐々に徐々に走る時間を増やしていって、ジョギングに移行するということでした。走り慣れてない方はウォーキングの記事からお読みくださいね。

さて今回はジョギングについてとりあげます。

ところでジョギングは全ての根本になる練習と言われています。いろんなマラソン本でもジョギングを怠るなと書いてあります。ジョギングするときも、ペースを意識してとか・・・。

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マラソン初心者はウォーキングから!習慣化の方法やスピードは?

walkinng

今回の記事でとりあげるのがウォーキングについてです。マラソンの記事なのにウォーキングと思われるかもしれませんが、いきなりランニングから始めると怪我してしまいます。

 

何故なら30分歩けない人は30分走ることはできないからです。走ることの方が運動強度が高いです。走り慣れていない方は歩くことから始めましょう

ところで、ウォーキングと言うと簡単そうに思えて、いつでもできそうと皆さん思われてませんか。

 

でもなかなかできないのが現実ですよね。

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マラソンでサブ4を初心者でも達成する!4時間切りのすごさや目安は?

kyougijou

マラソンしている方って最近増えてないですか。

こんなにみんな走っていたかなって疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。おそらくは東京マラソンをはじめ市民マラソン大会が増えたためかなぁ。

 

少なくとも僕は市民マラソンに影響をうけて走り始めました。地元徳島でとくしまマラソンが開催されて、影響をうけて走るようになってしまいました。

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時間を管理するコツ 社会人がプライベートな時間を作る方法!

tokei

皆さん日々お仕事頑張られてます。毎日毎日忙しいですよね。忙しいの嫌ですね。僕もいやいやです。趣味等やりたいことも多くありますよね。

僕もせっかくブログはじめたのに書く時間がとれない・・・。

でも仕事しないと生活できない。家族も養っていかなければいけない。将来の資金も貯めていかなければいけない。・・・・・etc

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