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マラソン

子育てとランニングの両立！育児ジョギングは仕事との両立も大変！

育児中のランニングのコツ

うちの子はまだまだ小さいです。

かわいいんだけど、小さい子って手がかかります。

特に何もしてなくても、見守り必須というか。あっと言う間に危険なことをしたりします。

そんな中、いろんなことに時間がとられて、運動は後回しになりがちです。

どうしても運動不足になってしまいがちです。

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マラソンやランニングのあるあるネタ集！ランナーの不思議な生態（笑）

マラソンランニングあるあるネタ

マラソンしていると、ランナーにしかわからない「あるあるネタ」って結構あります。

「ランナーあるある」ってやつですね。

ランナー仲間で「ランニングあるあるネタ」で盛り上がったりします。

 

ランナーって基本向上心がある人が多いように思うんですが、どこかネジが外れています（笑）

そんな「ランニングあるある」をまとめてみました。

ランナーの不思議な生態をご覧ください（笑）

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マラソンまとめ記事～だれでもマラソンは楽しめる！～

マラソンまとめ！

マラソンって楽しいです。

自分を向上させてくれるし、ラン仲間もできる。

僕は長年ランナーをしています。運動音痴ですがサブ４もできました。

運動音痴でも、運動している楽しさが味わえるのがマラソンです！

 

そんなふうにランニングにはまっているので、この雑多なブログにマラソンやランニングの記事がおのずと多くなります。

記事が多くなると、どこに記事があるかわかりにくくなります。

目次代わりに、このマラソンまとめ記事をお使いください。

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峠走（とうげそう）！ランニング力向上に効果大な練習！

峠走

あなたは峠走（とうげそう）って知ってますか？

名前の通りシンプルな練習で、峠まで登って走って、峠からふもとまで走って降りる練習です。

峠　⇔　登り口　の往復をする練習です。

非常に練習効果が高い練習だと私は思います。

でも、峠走について「実際どうなの？」とか思われているランナーもいるのではないでしょうか？

長年ランニングしてきた私なりの峠走のコツやアレンジを紹介します。

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旅行中のランニングのすすめ～ランニングシューズを履いていこう！～

旅ラン

旅行の時、ランニングシューズを履いて行ってみませんか？

私は旅に行くとき、必ずランニングシューズを履いていきます。

旅先って普段より結構歩いたりもするので、ちゃんとしたシューズ履いてた方が足も疲れませんしね。

そして、旅先でランニングしてみることをお勧めします。

旅先でランニングすることで、その旅をより楽しめます。

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マラソン走る３つの理由！ランニングブームで走るか悩まれている方へ！

マラソン走る理由

東京マラソン等ゴールまでの制限時間が長い市民マラソンが増えたせいか、走っている人が増えていますよね。

でも何故走っているかわからないっていう人もいると思います。

マラソンって大変ですし、わざわざ走るのって面倒くさい印象がありますよね。

でも実際走ってみて、はまっちゃうと全然別の印象になります。

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坂道ダッシュ～マラソン力をあげる練習～

坂道ダッシュ

皆さん走ってますかぁ。

ゆっくりペースだったら１時間くらい走れる様になってますでしょうか。

もしジョギング始めたばかりの方はジョギングの記事を参考にしてくださいね。

１時間くらいのジョグができているのなら、次へのステップが坂道ダッシュです。

ジョグが１時間できるようになったら、取り組んでみませんか。

なかなかの特訓感が楽しいですよ。普段のジョグより、練習やってる感がより味わえますよ。

坂道ダッシュはＬＳＤのような走力をあげるためのポイント練習です。

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ロングスローディスタンス（ＬＳＤ）でランニング力が向上！やり方や効果は？

lsd

マラソン練習のなかでも、大事なポイント練習であるロングスローディスタンス（ＬＳＤ）について取り上げます。

さてロングスローディスタンス（ＬＳＤ）なんですが、聞いたことない方はＬＳＤって、なんじゃらほい？って思われている方もいるのではないでしょうか。

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ジョギング初心者の練習方法！ペースや時間は？

jogginng

前回の記事ではウォーキングについて紹介しました。

歩くことを習慣化して徐々に徐々に走る時間を増やしていって、ジョギングに移行するということでした。走り慣れてない方はウォーキングの記事からお読みくださいね。

さて今回はジョギングについてとりあげます。

ところでジョギングは全ての根本になる練習と言われています。

いろんなマラソン本でもジョギングをおこたるなと書いてあります。

ジョギングするときも、ペースを意識してとか・・・。

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マラソン初心者はウォーキングから！習慣化の方法やスピードは？

walkinng

今回の記事でとりあげるのがウォーキングについてです。

マラソンの記事なのにウォーキングと思われるかもしれませんが、いきなりランニングから始めると怪我してしまいます。

何故なら３０分歩けない人は３０分走ることはできないからです。

走ることの方が運動強度が高いです。

走り慣れていない方は歩くことから始めましょう。

ところで、ウォーキングと言うと簡単そうに思えて、いつでもできそうと皆さん思われてませんか。

でも、実際はなかなかできないのが現実ですよね。

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