東京マラソン等ゴールまでの制限時間が長い市民マラソンが増えたせいか、走っている人が増えていますよね。

でも何故走っているかわからないっていう人もいると思います。

マラソンって大変ですし、わざわざ走るのって面倒くさい印象がありますよね。

でも実際走ってみて、はまっちゃうと全然別の印象になります。

続きを読む

マラソン大会本番に向けて、３０キロ走やるぞ！と気合十分ですか。でも、正直３０キロ走るのはとても疲れますし、まあまあの時間も取られます。

けっこうな皆さんが尻込みするんではないでしょうか？

続きを読む

皆さん走ってますかぁ。

ゆっくりペースだったら１時間くらい走れる様になってますでしょうか。

もしジョギング始めたばかりの方はジョギングの記事を参考にしてくださいね。

１時間くらいのジョグができているのなら、次へのステップが坂道ダッシュです。

ジョグが１時間できるようになったら、取り組んでみませんか。

なかなかの特訓感が楽しいですよ。普段のジョグより、練習やってる感がより味わえますよ。

坂道ダッシュはＬＳＤのような走力をあげるためのポイント練習です。

続きを読む

マラソン練習のなかでも、大事なポイント練習であるロングスローディスタンス（ＬＳＤ）について取り上げます。

さてロングスローディスタンス（ＬＳＤ）なんですが、聞いたことない方はＬＳＤって、なんじゃらほい？って思われている方もいるのではないでしょうか。

続きを読む

前回の記事ではウォーキングについて紹介しました。

歩くことを習慣化して徐々に徐々に走る時間を増やしていって、ジョギングに移行するということでした。走り慣れてない方はウォーキングの記事からお読みくださいね。

さて今回はジョギングについてとりあげます。

ところでジョギングは全ての根本になる練習と言われています。

いろんなマラソン本でもジョギングをおこたるなと書いてあります。

ジョギングするときも、ペースを意識してとか・・・。

続きを読む

今回の記事でとりあげるのがウォーキングについてです。

マラソンの記事なのにウォーキングと思われるかもしれませんが、いきなりランニングから始めると怪我してしまいます。

何故なら３０分歩けない人は３０分走ることはできないからです。

走ることの方が運動強度が高いです。

走り慣れていない方は歩くことから始めましょう。

ところで、ウォーキングと言うと簡単そうに思えて、いつでもできそうと皆さん思われてませんか。

でも、実際はなかなかできないのが現実ですよね。

続きを読む

マラソンしている方って最近増えてないですか。

こんなにみんな走っていたかなって疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

おそらくは東京マラソンをはじめ市民マラソン大会が増えたためと思われます。

少なくとも私は市民マラソンに影響をうけて走り始めました。

地元で市民マラソンが開催されて、影響をうけて走るようになってしまいました。

続きを読む