アンガーマネジメントのやり方!怒りをコントロールする方法!

アンガーマネジメント

日常生活で怒ることってありますよね。人間って感情の生き物。感情が動くことは仕方がないです。

僕も人間が小さいので、ちょっとしたことでイラっとすることがあります。疲れている時やすごく忙しい時は特にイライラがとまりません。

でも怒った状態では人間関係がうまくいきません。そこで怒りとつきあうアンガーマネジメントです。

怒りをコントロール出来たら良いなと思いながら書いていきます。

続きを読む

旅行中のランニングのすすめ~ランニングシューズを履いていこう!~

旅ラン

旅行の時、ランニングシューズを履いて行ってみませんか?

僕は旅に行くとき、必ずランニングシューズを履いていきます。旅先って普段より結構歩いたりもするので、ちゃんとしたシューズ履いてた方が足も疲れません。

そして、旅先でランニングしてみることをお勧めします。その旅をより楽しめます。

続きを読む

人見知りの声が小さいことの改善方法~普通に話してるつもりなのに~

声が小さい

人見知りの人は普通に話しているつもりなのに「声が小さくてよく聞こえない。」と言われることないですか?

僕も人見知りで人前で話すが苦手なためか、「よく声が小さい。」と言われてました。

もともとボショボショ話す癖もあり、声がこもりがちでよけいによく聞こえないようでした。

続きを読む

人見知りで口下手の改善策はとりあえず声を出す!克服して不安解消!

口下手改善

口下手人見知りの方って、「だまっていろ!」と言われれば、ずっと、だまっていることできますが、「どんどん話せ!」と言われると苦痛でたまりません。

でも、それでは社会不適合者となってしまいます。

現在の日本はコミュニケーションがとれないと非常に生きづらい社会になってます。人見知りで口下手にとってはとても生きにくい社会です。

続きを読む

マラソン走る3つの理由!ランニングブームで走るか悩まれている方へ!

マラソン走る理由

東京マラソン等ゴールまでの制限時間が長い市民マラソンが増えたせいか、走っている人が増えていますよね。でも何故走っているかわからないっていう人もいると思います。

マラソンってしんどいし、面倒くさい印象がありますよね。

でも実際走ってみて、はまっちゃうと全然別の印象になります。

続きを読む

ヴァンパイアペアレント(毒親)にはなりたくない 子育ての不安!

ヴァンパイアペアレント(毒親)にはなりたくない 子育ての不安!

あなたはヴァンパイアペアレント(毒親)ってご存知ですか。ある親の特徴をあらわした言葉です。

よくモンスターペアレントって言葉がニュース等で話題になってました。ちなみにモンスターペアレントっというのは親が自分の子供や自分の都合ばかり考えて、学校や先生にクレームを言って行く親のことです。

ヴァンパイアペアレントはそれとは別の言葉です。この言葉を知って、小さい子供を育てている自分としては気を付けようと思いました。

続きを読む

自分が成長するためには無知の知って大切ですなぁ

無知の知

成長というのは知らないことや、わからないということを自覚するのが大事ですよね。

いわゆる無知の知ですね。

関係ないですが、無知の知とムチムチは語感が似てますね。どうでも良いですが、嫁がムチムチなので若干親近感がわきます。

さて無知の知ってそもそも何なんでしょう?

続きを読む

人見知りはなぜ辛い 改善する最初の一歩!

人見知り

あなたは人見知りですか?

僕も根っからの人見知りで、あがり症です。人見知りつらいですねぇ。

大勢の前で話すのは当然ドキドキなんですが、普通に1対1で話すのもドキドキします。初対面なんか地獄のつらさですよ。

続きを読む

坂道ダッシュ~マラソン力をあげる練習~

坂道ダッシュ

皆さん走ってますかぁ。ゆっくりペースだったら1時間くらい走れる様になってますでしょうか。もしジョギング始めたばかりの方はジョギングの記事を参考にしてくださいね。

1時間くらいのジョグができているのなら、次へのステップが坂道ダッシュです。ジョグが1時間できるようになったら、取り組んでみませんか。

 

なかなかの特訓感が楽しいですよ。普段のジョグより、練習やってる感がより味わえますよ。LSDのような走力をあげるためのポイント練習です。

続きを読む

ロングスローディスタンス(LSD)でランニング力が向上!やり方や効果は?

lsd

マラソン練習のなかでも、大事なポイント練習であるロングスローディスタンス(LSD)について取り上げます。

さてロングスローディスタンス(LSD)なんですが、聞いたことない方はLSDって、なんじゃらほい?って思われている方もいるのではないでしょうか。

続きを読む

ジョギング初心者の練習方法!ペースや時間は?

jogginng

前回の記事ではウォーキングについて紹介しました。

歩くことを習慣化して徐々に徐々に走る時間を増やしていって、ジョギングに移行するということでした。走り慣れてない方はウォーキングの記事からお読みくださいね。

さて今回はジョギングについてとりあげます。

ところでジョギングは全ての根本になる練習と言われています。いろんなマラソン本でもジョギングを怠るなと書いてあります。ジョギングするときも、ペースを意識してとか・・・。

続きを読む

マラソン初心者はウォーキングから!習慣化の方法やスピードは?

walkinng

今回の記事でとりあげるのがウォーキングについてです。マラソンの記事なのにウォーキングと思われるかもしれませんが、いきなりランニングから始めると怪我してしまいます。

 

何故なら30分歩けない人は30分走ることはできないからです。走ることの方が運動強度が高いです。走り慣れていない方は歩くことから始めましょう

ところで、ウォーキングと言うと簡単そうに思えて、いつでもできそうと皆さん思われてませんか。

 

でもなかなかできないのが現実ですよね。

続きを読む

マラソンでサブ4を初心者でも達成する!4時間切りのすごさや目安は?

kyougijou

マラソンしている方って最近増えてないですか。

こんなにみんな走っていたかなって疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。おそらくは東京マラソンをはじめ市民マラソン大会が増えたためかなぁ。

 

少なくとも僕は市民マラソンに影響をうけて走り始めました。地元徳島でとくしまマラソンが開催されて、影響をうけて走るようになってしまいました。

続きを読む